اخبار فوتبالی

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%B7-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%AC%D8%AA-%D8%A8%D8%AA-efc605777066

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AA-ecc74587a222

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-melbet-806eeb943672

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%88-8b4e26e2dc2

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%A8%D8%AA-63c29ec0a134

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-b2a0b19caeb

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D9%85%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D9%82%D8%B1%DB%8C-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-4c71e0319c93

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%B1-766dcf150d26

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C-e43b97bde4e7

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%D8%B4%D9%85%DB%8C-%D9%86%D8%B3%D8%A8-7cbfb8dd80b4

+ نوشته شده در پنجشنبه هجدهم اسفند ۱۴۰۱ ساعت 13:34 توسط اخبار ورزش فوتبال |

بیوگرافی لی پریست

Leaving Humanity Behind: Rules of Arms Workout By Lee Priest – Fitness Volt

لی اندرو مک کاچیون( لی پریست ) در ششم ماه جولای سال 1972 در نیوکاسل شهری در 100 مایلی سیدنی پایتخت کشور استرالیا به دنیا آمد. در زمان تولد، لی حدود 4 کیلو وزن داشت و خیلی زود گوی رشد را از خواهرش که دو سال از او بزرگ‌تر بود گرفت در دوران کودکی او خواهرش را به این طرف و آن طرف می‌برد.

در این نظرسنجی آرنولد به‌عنوان نفر اول انتخاب شد و دوریان یتس، لی هنی، شان ری و رونی کلمن به ترتیب دوم تا پنجم شدند و در مکان ششم لی‌ پریست قرار گرفت. با وجودی که او هرگز نتوانست عنوان قهرمانی مستر المپیا را کسب کند لی پریست را قهرمان مردم خطاب می‌کردند. حتی به‌رغم این‌که دیگر لی پریست شانس کسب قهرمانی مستر المپیا را ندارد باز از محبوبیت او کاسته نشده.

در عوض او آمیزه‌ای از یک فیزیک بدنی قدرتمند و باورنکردنی است که شاید بتوان به جرأت گفت تا امروز بدنساز کوتاه قدی مثل او پا به دنیای بدنسازی نگذاشته است.

قد و وزن لی پریست

در این رشته شاید بتوان از بدنسازان مشهوری هم‌چون محمدبن عزیز، فرانکو کلمبو، دنی پدیلا و محمد مکاووی نام برد. ولی قوتی نوبت به بازوها می‌رسد بدون هیچ چون و چرائی باید گفت لی بهترین است. لی با قد (163 cm) یک متر و شصت و سه سانت و با وزن دوران مسابقه‌ای حدود 90 کیلوگرم تا 101 کیلوگرم دارای دور بازوهای 56 سانتی‌متری است که در دوران تمرین خارج از مسابقه و در زمانی که وزنش به بالاترین حد خود می‌رسید به حدود 61 سانتی‌متر می‌رسد.

چند سال پیش وزن لی در دوران خارج از مسابقه به وزن باورنکردنی 130 کیلوگرم رسید. لی یکی از آن بدنسازهاست که در خصوص مباحث گوناگونی صحبت می‌کند و همین ویژگی او برایش جریمه، تعلیق و از همه مهم‌تر عنوان‌های سئوال‌برانگی ز در مسابقه را به بار داشته.

پافشاری لی پریست بر روی اثبات خودش بدون هیچ عذرخواهی یا سازش از لی فردی حتی به‌رغم این‌که او را به‌عنوان فرد مشکل‌ساز بین داوران مطرح کرده شخصیتی از او ساخته که او را در دنیای بدنسازی بسیار محترم می‌شمارند.

کودکی لی پریست

لی اندرو مک کاچیون در ششم ماه جولای سال 1972 در نیوکاسل شهری در 100 مایلی سیدنی پایتخت کشور استرالیا به دنیا آمد. در زمان تولد، لی حدود 4 کیلو وزن داشت و خیلی زود گوی رشد را از خواهرش که دو سال از او بزرگ‌تر بود گرفت در دوران کودکی او خواهرش را به این طرف و آن طرف می‌برد. مادر لی در خاطراتش از لی می‌گوید که او بچه‌ای بود که دوست داشت هر چیزی رو که می‌بیند بلند کند.

او به‌جای این‌که سوار دوچرخه‌اش بشود دوچرخه‌اش را بالای سر برده و با خود به این طرف و آن طرف می‌برد. اولین اسطوره لی پریست تارزان بود. و بعد خیلی سریع ****من را انتخاب کرد.

مادر لی باز از او می‌گوید: او لباس ****من را بر تن می‌کرد که آستین‌های آن را هم در آورده بود. و از هر کجا که می‌رسید می‌پرید و وانمود می‌کرد که دارد پرواز می‌کند. دگرگونی لی از سن سیزده سالگی شروع شد یعنی زمانی که پدربزرگ او که یک کشتی‌گیر ارتش بود و او را به عضویت یک باشگاه ژیمناستیک درآورد. لی از قبل به‌صورت مادرزادی و طبیعی دارای بدن عضلانی بود.

در گوشه‌ای از سالن ورزشی لی در مدرسه‌اش وزنه و هالتر را دید و خیلی زود دریافت که به‌جای حرکت خرک و پارالل بیشتر علاقه دارد که با وزنه تمرین کند. در آن زمان مادر لی از پدرش طلاق گرفت و ازدواج مجدد کرد. لی فامیل پدر ناتنی خود را که پریست بود به ته فامیلی‌اش اضافه کرد این‌که مسئله تلخی برای لی بود و منجر به کدورت بیست‌ ساله بین او و پدرش شد.

شروع ورزش لی پریست

لی به وسیله خانواده‌اش به یک پاورلیفتر معرفی شد و او به لی اصول پایه مربوط به بلند کردن وزنه‌های سنگین را آموخت. لی این‌طور خاطرنشان می‌کند به همین دلیل است که امروز هم پایه تمرینات من به‌جای این‌که بیشتر از دستگاه‌ها تشکیل شده باشد بر روی اجرای حرکات با هالتر و دمبل استوار است. قبل از این‌که لی چهارده ساله شود اولین مسابقه‌اش را داد و در آن پیکار قهرمان شد و در دو مسابقه دیگر در آن سال نیز قهرمانی خود را تکرار کرد.

با وجودی که لی ذاتاً آدم خجالتی و درون‌گرائی بود ولی در روی صحن مسابقه و در هنگام فیگور گرفتن برای تماشاچیان احساس می‌کرد که در خانه است. بدن لی به تمرین با شتاب باورنکردنی جواب می‌داد و در سن 17 سالگی توانست اولین عنوان قهرمانی مستر استرالیا را از آن خود سازد. لی تا سن بیست سالگی دو بار دیگر این عنوان را تکرار کرد. این رکورد دست نیافتنی است که به عقیده خیلی‌ها هرگز هیچ‌کس در استرالیا و یا کشور دیگری قادر به تکرار آن نخواهد بود.

لی یک نابغه بدنسازی است که جهان مثل او را هرگز ندیده است. در حقیقت لی یکی از بازماندگان بدن‌های دهه 90 میلادی هم‌چون، دوریان یتس، کوین لورون، فلکس ویلر، پل دیلت، شان ری و ناصر است. در بهار سال 2006 او تنها 33 سال سن داشت یعنی خیلی جوان‌تر از بدنسازهائی بود که هنوز با شرکت در مسابقه NPC در تلاش برای کسب کارت حرفه‌ایشان بودند.

شروع مسابقات حرفه ای

حتی با وجودی که او سه سال پیاپی عنوان قهرمانی ملی را تکرار کرده بود ولی درخواست او برای دریافت کارت حرفه‌ای IFBB رد شد که علت اصلی آن هم جوان بودن او بود. لوئی زویچ برگزارکنده شو ESPN و ناشر مجله امریکن ماسل لی پریست را از استرالیا به آمریکا آورد تا به‌عنوان یک بدنساز آماتور در مسابقه حرفه‌ای آبشار نیاگارا که در آن حرفه‌ای‌ها با آماتورها مسابقه می‌دادند و پوشش تلویزیونی نیز از این مسابقه به عمل می‌آمد شرکت دهد.

البته قبل از رسیدن لی پریست به مسابقه لوئی یک توقف کوتاه مدت در لس‌آنجلس برای لی ترتیب داده بود که در آن‌جا از او یک‌سری عکس برای تبلیغ و چاپ در مجله گرفته شود. دانلود اپلیکیشن بت برو همین فرصت این شانس را برای لی مهیا ساخت تا در باشگاه گلدوز جیم در ونیس تمرین کند. در آن باشگاه بود که جیم مینون رئیس NPC اخیراً رئیس IFBB توجه‌اش به یک جوان مو بلند خجالتی که دارای بدن عضلانی حیرت‌آوری بود جلب شود.

جیم نمی‌توانست باور کند که لی با آن بدن هنوز وارد جرگه حرفه‌ای‌ها نشده است. همین‌جا بود که چند تماس تلفنی توسط جیم به عمل آمد و آخر همان هفته بود که لی عملاً به یک بدنساز حرفه‌ای مبدل شد و در اولین حضور خود در سن بیست سالگی مقام نهم را کسب کرد. خیلی طول نکشید تا بازوان حجیم و خوش‌فرم لی، عکاسان را به سمت خود سوق دهد و در عرض یک‌سال عکس‌های لی پریست در تمامی مجلات به چاپ می‌رسید.

دست‌های قوی لی اعم از جلوبازو، پشت بازو و ساعدهای پُر او، وجه تمایز او محسوب نمی‌شد بلکه ساختار کلی بدنی او که مظهر نیرومندی و قدرت بود از او یک اسطوره ساخته بود.

رکورد مسابقه‌ای

رکورد مسابقه‌ای لی از سال 1993 یکی از سوابق کم‌نظیر در بدنسازی محسوب می‌شود. که از جمله می‌توان به 5 بار قرار گرفتن در بین ده نفر اول مسابقه مستر المپیا و کسب عنوان ششمی در همان اولین حضورش در مسابقه مستر المپیا اشاره کرد. سه قهرمانی پیاپی در مسابقه حرفه‌ای سال 2006 نمونه دیگری از قدرتمندی و فیزیک بدنی لی پریست دارد.

نقدها علیه لی بر سر قد

لی پریست با شرکت‌های مکمل‌سازی هم‌چون ویدر، ماسل تک، پرولب و اخیراً هم با شرکت توین لب قرارداد بسته است زمانی وین دیمیلیا سخنگوی مسابقه مستر المپیا از تشکیل سازمان جدید خود خبر داد. یعنی PDI لی اولین بدنساز حرفه‌ای بود که به گروه او پیوست. لی این‌طور عنوان می‌کند این یک فرصت دیگر برای قهرمانی و کسب جایزه برای من خواهد بود من دلیلی نمی‌بینم که مقامات IFBB بخواهند بگویند که من در چه مسابقه شرکت کنم و یا نکنم.

در واقع لی پریست از مستر المپیا سال 2005 به بعد به این دلیل این‌که برداشتش این بود که قرارداد به‌صورت یک طرفه بوده و بیشتر به نفع طرف منعقدکننده قرارداد است از شرکت در مسابقه کناره‌گیری کرد.

لی با وجودی که تاوان زیادی سر این موضوع داد است ولی بر روی باور خود به‌صورت کاملاً محکم و استوار ایستاده است. البته طرفداران واقعی و حامیان او همیشه به‌نظر او احترام قائل هستند. با وجودی که به‌عنوان بهترین بدنساز کوتاه قد شناخته شده است ولی خودش اصلاً از این اصطلاح خوشش نمی‌اید و در جواب این‌طور می‌گوید:

اگر یک بدنساز خوب هستید پس یک بدنساز خوب هستید و نه یک بدنساز کوتاه قد خوب و یا بدنساز بلند قد خوب این دقیقاً مثل این می‌ماند که بگوید این یک بدنساز سیاه پوست خوب است و این یک بدنساز سفید پوست خوب.

در مسابقات حرفه‌ای کلاس قدی وجود ندارد و همه بدنسازها در یک صف می‌ایستند. بنابراین چرا یک‌سری سعی دارند که این صف را تفکیک کنند. واقعاً احمقانه است لی می‌گوید حق بدنسازان قد کوتاه در خیلی از مسابقات ضایع شده چون داورها در اکثر مواقع با وجودی که فرد بلند قدتر دارای ضعف‌های محرز در برخی از عضلاتش بوده ولی باز رأی را به او داده‌اند.

نحوه تمرین لی

مشخصه بارز تمرینی لی پریست اجرای ست‌های زیادی تمرینی است که در برخی مواقع تا 20 الی 30 ست و 6 تا 12 تکرار در هر ست برای هر گروه عضلانی می‌رسد. تمرین با دمبل و هالتر روش تمرینی است که لی برای چندین سال متمادی از آن پیروی کرده و هنوز هم به همین منوال ادامه دارد. پرس سرشانه با دمبل، پرس سینه با هالتر جلوبازو با هالتر، اسکوات و زیربغل هالتر خم و …

حرکات تمرینی همیشگی لی محسوب می‌شود شیوه تمرینی لی به‌صورت سیستم ذاتی و درونی است و اغلب بدون برنامه قبلی و از پیش تنظیم شده تمرین می‌کند.

اگر جلسه تمرینی سینه باشد و هنوز در عضلات سینه‌ام به خاطر تمرین جلسه قبلی احساس سوزش عضلانی کنم ممکن است یک روز به خودم استراحت بدهم و یا نه سراغ تمرین برای عضله دیگری بروم بعضی اوقات پیش می‌آید که تا بیشت روز پشت سر هم تمرین کنم و بعد یک روز به خودم استراحت بدهم و یا نه ممکن است سه روز تمرین کنم و بعد یک روز استراحت تمام این‌ها بستگی به احوالم دارد. این شیوه ممکن است نامنظم و بی‌حساب و کتاب جلوه کند.

چون لی در موارد زیادی متهم به زیاده از حد تمرین کردن و تمرین‌زدگی شده است. اما آن چیزی که مسلم است اینست که این روش برای او کارائی داشته است. لی از قاعده تمرینی خودش پیروی می‌کند و همین موضوع در خصوص رژیم غذائی و نحوه تغذیه‌اش نیز سنخیت دارد.

اگرچه خیلی از بدنسازها در طول سال و در دوران تمرینی خارج از مسابقه بیشتر مواد غذائی مثل سینه مرغ و کلم بروکلی می‌خورند ولی لی پریست به خاطر این‌که هرچه دلش می‌خواهد می‌خورد زبانزد خاص و عام است.

لی وارد مسابقات اتوموبیل رانی میشود

در سال 2001 وقتی لی در لنکستر کالیفرنیا زندگی می‌کرد اتومبیلرانی سرعت در مسافت کوتاه را به‌عنوان یک سرگرمی برای خود برگزید و سرعت‌هائی مثل 320 کیلومتر در ساعت را هم تجربه کرد. پس از گذراندن دوره اتومبیلرانی سرعتی وارد مسابقات آماتور در کلاس‌های گوناگون شد و خیلی سریع پی برد که در این زمینه هم استعداد دارد. در سال 2005 در مسابقات اتومبیلرانی Drag وارد شد و آن‌قدر امتیاز کسب کرد که بتواند به‌عنوان بهترین راننده تازه‌وارد آن سال شناخته شود.

منابع معتبر :

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%B7-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%AC%D8%AA-%D8%A8%D8%AA-efc605777066

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AA-ecc74587a222

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-melbet-806eeb943672

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%88-8b4e26e2dc2

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%A8%D8%AA-63c29ec0a134

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-b2a0b19caeb

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D9%85%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D9%82%D8%B1%DB%8C-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-4c71e0319c93

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%B1-766dcf150d26

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C-e43b97bde4e7

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%D8%B4%D9%85%DB%8C-%D9%86%D8%B3%D8%A8-7cbfb8dd80b4

+ نوشته شده در پنجشنبه هجدهم اسفند ۱۴۰۱ ساعت 13:23 توسط اخبار ورزش فوتبال |

بهترین ایستگاه برای تقویت سازگاری چیست؟

5 Benefits of Working in an Office (and How to Reclaim Them With a Remote Team) | Inc.com

میلیون‌ها سال پیش، دسته بزرگی از جانوران به نام دایناسورها منقرض شدند؛ اما با وجود انقراض این موجودات، نسل اندکی از آنها تا کنون زنده مانده است. این بازماندگان لزوماً قوی‌ ترین‌ها یا هوشمندتر نوع دایناسورها نبوده‌اند، بلکه فقط توانسته‌اند با محیط سازگاری داشته باشند و خود را با شرایط جدید وفق دهند.

این موضوع به‌روشنی نشان می‌دهد طبیعت، کسانی را انتخاب می‌کند که از خود انعطاف‌پذیری نشان می‌دهند. نکته جالب اینکه داستان دایناسورها، همیشه در حال اتفاق افتادن است.

نوکیا تا سال 2010 قدرتمندترین کمپانی موبایل بود و هیچ‌کس توان رقابت با آن را نداشت؛ اما خیلی زود این کمپانی قدرتمند و بزرگ منقرض شد. چون نیاز بازار و مخاطب عوض شد؛ اما نوکیا خود را با شرایط جدید سازگار نکرد.

از سال 1992 تا 2003 یاهو باهوش‌ترین موتور جستجو و کمپانی وب بود؛ اما در عرض چند سال به تلی از خاکستر تبدیل شد و ارزش آن از 47 میلیارد به 4 میلیارد دلار کاهش پیدا کرد.

اگر کمی به اطراف خود دقیق‌تر نگاه کنیم، خواهیم دید این اتفاق برای تک تک ما در حال افتادن است. یعنی اگر خودمان را به روز نکنیم، با شرایط جدید وفق ندهیم، احتمال حذف شدنمان از سیستم زیاد خواهد بود.

پس بهتر است این جمله زیبا از ایندیرا گاندی را همیشه در یاد داشته باشیم که: «زندگی یک جریان پیوسته از سازگاری است.» و خودمان را برای شرایط جدید و تغییرات جدید آماده کنیم و سازگار شدن را به‌عنوان یک مهارت مهم یاد بگیریم.

سازگاری چیست؟

سازگاری ظاهراً مفهوم ساده‌ای دارد؛ اما در بعضی مواقع تعیین حدومرزهای آن بسیار چالش‌برانگیز می‌شود. تشخیص اینکه تا کجا ویژگی انعطاف‌پذیری، باعث پیشرفت و بهبود شرایط خواهد بود و از کجا به بعد، به ارزش‌های کلیدی و باورهای ما آسیب می‌رساند، می‌تواند تبدیل به یک سؤال و چالش بزرگ شود.

در این موقعیت شاید از خود بپرسید اصلاً سازگاری یعنی چه؟ و این اصطلاح می‌‎خواهد چه مفهوم اساسی را بیان کند؟

تطبیق‌‌پذیری به معنای توانمندی فرد یا گروهی از افراد برای هماهنگی با شرایط جدید و تغییرات محیط است. در اصل این مفهوم از اصطلاح بیولوژیکی «انطباق‌پذیری» سرچشمه می‌گیرد.

زیست‌شناسان از واژه «انطباق‌پذیری» صرفاً برای انطباق فیزیکی در محیط استفاده کرده‌اند، اما روان‌شناسان از واژه «سازگاری» برای شرایط مختلف در روابط اجتماعی یا بین‌فردی در جامعه استفاده می‌کنند.

حد و مرز انعطاف‌ پذیری تا کجاست؟

تا اینجا گفتیم به میزان انعطاف و ظرفیت هماهنگ شدن در برابر تغییرات، توافق‌پذیری گفته می‌شود. اما اشتباه نکنید، توافق‌پذیری به معنای سازش، پذیرش یا کنار آمدن با هر شرایطی نیست.

وفق دادن خود با شرایط به این معنی است که شما به‌جای تمرکز روی خوب و بی‌نقص بودن شرایط، روی انعطاف‌پذیری و توانایی مقابله با چالش‌ها تمرکز دارید و می‌توانید به‌سرعت به مسئولیت‌ها و انتظاراتِ در حال تغییر پاسخ دهید و به‌سرعت با آخرین روندها، استراتژی‌ها و ایده‌ها سازگار شوید.

چرا داشتن مهارت سازگاری مهم است؟

شاید اگر صدسال پیش از یک شخص در مورد توانمندی‌هایش سؤال می‌کردید؛ او به مجموعه‌ای از دانش‌ها و مهارت‌های فنی که آموزش‌دیده بود، اشاره می‌کرد. اما انسان قرن 21 علاوه بر داشتن دانش و تخصص باید به مجموعه‌ای از مهارت‌ها که به مهارت‌ های نرم معروف هستند نیز مجهز باشد.

بی‌اغراق نیست اگر بگوییم مهارت‌های نرم نقش تعیین‌کننده‌تری در جذب افراد در موقعیت‌های کاری و اجتماعی مختلف دارد. یکی از این مهارت‌ها که در هر موقعیتی به‌خصوص در فضای کسب‌وکار نقش بسیار مهمی دارد؛ مهارت انعطاف‌پذیری و توانایی انطباق‌پذیری با شرایط جدید است.

توافق‌پذیری یک مهارت ضروری در زندگی شخصی و حرفه‌ای است چراکه با یادگیری آن، تعاملات بین‌فردی شما بهبود پیدا می‌کند و علاوه بر این می‌توانید خیلی زود با تغییرات محیط کاری یا شخصی خود سازگار شوید.

ویژگی‌ های یک فرد سازگار چیست؟

شاید برای شما هم جالب باشد که چطور می‌توان یک فرد سازگار را تشخیص داد؟ یک فرد سالم و سازگار، دارای برخی الگوهای رفتاری خاص است. این الگوهای رفتاری مطابق انتظارات اجتماعی هستند.

چرا سازگاری در محل کار مهم است؟

سازگاری در محیط کار به دلایل مختلفــی مهم است. دلیل اول، کارفرمایان برای کارکنانــی که با موفقیت قادر به مدیریت تغییرات در محل کار هستند ارزش قائل هستند. علاوه بر این، هرچه سازگارتر باشید، در مجموع بهره‌وری بیشتری خواهید داشت. دانلود melbet این مهم است زیرا توانایی مدیریت تغییرات به آسانی، زمانی را که ممکن است به طور معمول در هنگام ارائه یک چالش جدید صرف استرس داشته باشید، آزاد می‌کند.

انطباق پذیر بودن نیز مهم است زیرا توانایــی شما را برای باهوش بودن، نشان دادن مهارت‌های رهبری، عزم، مهارت‌های تحلیلی و موارد دیگر نشان می‌دهد. همه این‌ها ویژگی‌های ارزشمندی هستند که یک کارفرما در یک کارمند به دنبال آن است.

عزت‌ نفس بالا
رضایت از زندگی
ثبات شخصیت و استقلال
نگاه واقع‌بینانه به جهان
توجیه نکردن اشتباهات بزرگ
مسئولیت‌پذیری و ثبات اجتماعی
توانایی حل مسئله و مهارت انتقاد پذیری
توانایی انجام خودارزیابی با ارزیابی عملکرد
برقراری ارتباط موثر با دیگران
عدم تحریک‌پذیری نسبت به رویدادهای معمولی زندگی.

سازگاری در روانشناسی

ژان پیاژه روان‌شناس معروف سویسی در نظریه روان‌شناسی رشد شناختی خود، مهارت توافق‌پذیری را از زوایای مختلف موردمطالعه قرار داده است. او از دو واژه جذب (درون سازی) و انطباق (برون سازی) برای بیان مفهوم توافق‌پذیری استفاده کرده است.

چگونه در کار سازگارتر شویم

این که آیا به سختی شروع به پذیرش سازگاری کرده اید یا به دنبال تقویت مهارت های خود در این زمینه هستید، راه های زیر را برای افزایش سازگاری خود در محل کار در نظر بگیرید:

از منطقه امن ات فاصله بگیر
شنونده بهتری باشید
سوالات خود را بپرسید
حاضر به اشتباه باشید
مثبت را پیدا کنید
از همکاران خود یاد بگیرید
تعادل را در زندگی خود پیدا کنید
هوش هیجانی را تمرین کنید

1. از منطقه راحتی خود خارج شوید

وقتی از منطقه راحتی خود خارج می شوید، با موقعیت های جدیدی روبرو می شوید که معمولاً با آنها روبرو نمی شوید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، بهتر می‌توانید انعطاف‌پذیری را از خود نشان دهید و بهترین نحوه نزدیک شدن به سناریوهای جدید را ارزیابی کنید.

2. شنونده بهتری باشید

برای سازگاری، مهم است که فعالانه به آنچه در محل کار می گذرد گوش دهید. این به این دلیل است که هر چه شنونده بهتری باشید، بهتر می توانید درک کنید که چگونه باید با یک موقعیت برخورد کرد. این به شما این امکان را می دهد که هر تعارض یا تغییری را به راحتی حل کنید، بهترین پاسخ را ایجاد کنید و محیط مثبت تری ایجاد کنید

3. سوال بپرسید

در نظر بگیرید که از همکاران خود بپرسید که چگونه وظایف خاصی را انجام می دهند و موقعیت های خاصی را در محل کار مدیریت می کنند. یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری سازگاری این است که نه تنها مشاهده کنید، بلکه به طور فعال از دیگرانی که در این زمینه برتر هستند مشورت بگیرید. اطمینان حاصل کنید که سوالات شما حرفه ای و به خوبی فکر شده است.

4. مایل به اشتباه باشید

اگرچه اشتباه کردن می تواند ناامید کننده باشد، اما فرصت های مختلفی مانند توانایی یادگیری یک درس ارزشمند، به اشتراک گذاشتن دانش و در نظر گرفتن راه حل های آینده را برای شما فراهم می کند. وقتی نوبت به اشتباهاتتان در محل کار می رسد، طرز فکرتان را تغییر دهید. هرچه در پذیرش اشتباهات خود بهتر باشید، در مدیریت پیامدها سازگارتر خواهید بود.

5. موارد مثبت را پیدا کنید

بسیاری از چیزها در زندگی و محل کار طبق برنامه پیش نمی رود. هنگامی که این اتفاق می افتد، روی نکات مثبت تمرکز کنید. این به شما امکان می دهد طرز فکر خود را تغییر دهید و به نکات مثبت توجه کنید. در نظر بگیرید که چه چیزی می توانید از این موقعیت ها حذف کنید و به آینده خوش بین باشید.

6. از همکاران خود یاد بگیرید

یکی از راه های عالی برای یادگیری سازگاری این است که مشاهده کنید که چگونه همکارانتان تغییر را پذیرفته اند. روشی را که آنها سازگاری خود را در شرایط خاص نشان می دهند و اینکه چگونه می توانید همان مفاهیم را به کار ببرید را در نظر بگیرید. همچنین می‌تواند مفید باشد که از آنها در مورد راهنمایی‌هایی که می‌توانند در این زمینه به شما ارائه دهند، بپرسید.

7. تعادل را در زندگی خود پیدا کنید

داشتن تعهدات زیاد در زندگی و محل کار طبیعی است. هرچه متعادل‌تر باشید، برای مقابله با تغییرات قریب‌الوقوع، منطقی‌تر و روشن‌تر خواهید بود. مطمئن شوید که برای ارزیابی بخش های مختلف زندگی خود و زمانی که به آنها اختصاص می دهید، وقت می گذارید.

8. هوش هیجانی را تمرین کنید

وقتی سعی می کنید سازگارتر شوید، هوش هیجانی خود را تمرین کنید. یعنی مطمئن شوید که بر احساسات خود مسلط هستید و از احساسات اطرافیان خود آگاه هستید. این به شما کمک می کند رفتار و واکنش خود را به تغییرات و موقعیت های خاص در محل کار شکل دهید.

منابع معتبر :

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%B7-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%AC%D8%AA-%D8%A8%D8%AA-efc605777066

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AA-ecc74587a222

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-melbet-806eeb943672

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%88-8b4e26e2dc2

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%A8%D8%AA-63c29ec0a134

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-b2a0b19caeb

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D9%85%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D9%82%D8%B1%DB%8C-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-4c71e0319c93

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%B1-766dcf150d26

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C-e43b97bde4e7

https://medium.com/@1xbetwebsite/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%D8%B4%D9%85%DB%8C-%D9%86%D8%B3%D8%A8-7cbfb8dd80b4

+ نوشته شده در پنجشنبه هجدهم اسفند ۱۴۰۱ ساعت 13:14 توسط اخبار ورزش فوتبال |

بیوگرافی میلاد سرلک

میلاد سرلک نزدیک به لیگ ستارگان و ادنوک | فوتبالی

میلاد سرلک بازیکن اصفهانی زاده سال 1374 فوتبال ایران است که البته اصالتا بختیاری می باشد، سرلک در پست هافبک دفاعی بازی می کند و در حال حاضر عضو تیم پرسپولیس است. از خصوصیات فنی میلاد سرلک می توان به دقت بالای او و گردش خوب توپ او در زمین فوتبال اشاره کرد، وی همچنین از قدرت شوت زنی بالایی برخوردار است.

زندگی شخصی

میلاد سرلک اصالتا بختیاری میباشد و هم اکنون در تهران زندگی می کند ، علاقه اش را به اصالتش با تصاویری از با پوشش لباس بختیاری در کنار پدرش در صفحه اینستاگرامش نشان داده است.

آغاز فعالیت

سرلک از همان دوران کودکی علاقه زیادی به بازی فوتبال داشت و برای نخستین بار توانست سر انجام در سال 2010 وقتی فقط 15 سال سن داشت وارد باشگاه جوانان سپاهان شود و بعد از آن توانست به مدت چهار سال برای این تیم توپ بزند.

دوران باشگاهی میلاد سرلک

در ادامه جزئیات بیشتری از دوران فوتبال، افتخارات، مجموعه ای تصاویر و ... میلاد سرلک را مشاهده می نمایید.

میلاد سرلک در سپاهان :

سرلک فوتبال را در دوره جوانان از باشگاه سپاهان اصفهان شروع کرد و همچنین از سال 1393 تا 1398 برای تیم بزرگسالان سپاهان بازی کرد، وی برای سپاهان 70 بازی انجام داد و 2 گل نیز برای این تیم به ثمر رساند.

میلاد سرلک در نساجی:

میلاد سرلک در سال 1398 با امضای قراردادی یک ساله به تیم پرطرفدار نساجی مازندران پیوست اما پس از نیم وصل از این تیم جدا شد، وی در مجموع 12 بازی برای تیم نساجی انجام داد.

میلاد سرلک در شهر خودرو:

سرلک در نیم فصل نقل و انتقالاتی سال 1398 از تیم نساجی جدا شد و به تیم شهر خودرو پیوست، وی در مجموع نیم فصل نیز برای تیم شهر خودرو بازی کرد و 13 بار برای این تیم انجام داد. همچنین وی در دوران بازی در شهر خودرو موفق شد به همراه تیمش از مرحله پلی آف لیگ قهرمانان صعود کند.

میلاد سرلک در پرسپولیس:

میلاد سرلک در 15 شهریور سال 1399 به خواسته یحیی گل محمدی با امضای قراردادی دو ساله به عضویت تیم فوتبال پرسپولیس در آمد، وی اولین بازی خود با پیراهن پرسپولیس را نیز در مرحله گروهی مسابقات لیگ قهرمانان آسیا و گفتنی است که دانلود اپلیکیشن سیگاری بت در آن دوره از مسابقات توانست به همراه تیمش به فینال صعود کند و نایب قهرمان آسیا شود.

سرلک در مجموع توانسته بازی های خوبی را در تیم پرسپولیس از خود به نمایش بگذارد و یکی از بازیکنان تاثیر گذار این تیم می باشد.

دوران ملی میلاد سرلک
رده جوانان :
میلاد سرلک در مجموع سابقه 8 بار برای پوشیدن پیراهن تیم ملی جوانان را دارد و 2 بار نیز موفق به گلزنی در رده ملی جوانان ایران شده است.

رده امید:
سرلک در سال 1396 به عضویت تیم ملی فوتبال امید ایران در آمد و 2 بار نیز سابقه بازی برای تیم ملی امید کشورمان را دارد.

رده بزرگسالان :
میلاد سرلک در سال 1400 توسط دراگان اسکوچیچ برای بازی های مقدماتی جام جهانی به اردوی تیم ملی بزرگسالان فراخوانده شد، وی تا به حال 2 بازی برای تیم ملی انجام داده است و همچنین اولین بازی او برای تیم ملی نیز در مقابل تیم کامبوج بود که به صورت تعویضی در بین دو نیمه به میدان آمد.

افتخارات ورزشی میلاد سرلک بازیکن فوتبال

قهرمانی لیگ برتر فوتبال ایران 1394_1393 به همراه سپاهان
نایب قهرمانی لیگ برتر ایران 1398_1397 به همراه سپاهان
نایب قهرمانی مسابقات لیگ قهرمانان آسیا سال 2020 به همراه پرسپولیس
قهرمانی سوپرجام فوتبال ایران سال 1399 به همراه پرسپولیس

ماجرای میلاد سرلک و همسرش چیست؟

در حالی در فضای مجازی موضوع های مختلفی در رابطه با همسر میلاد سرلک و متاهل بودن این بازیکن مطرح می شود که این موضوع به هیچ وجه صحت ندارد و میلاد سرلک مجرد است.

منابع معتبر :